ぷりゅすの休日 | だいじょうぶ。よくないことはすぐ終わるから。

副産物15



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小春日和



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写真 岩合光昭 氏



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ボナペティ[Buon appetit] 召し上がれ  レゴ







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LEGOLAND® Japan - 2017年4月1日にオープン!


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My birthday



又 1つ を取ってしまった!

my diy

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疲労からの開放


前回からの続きです〜

疲れのファクト原因のひとつが

仕事が終わってから スポーツクラブなんかで運動したり

公園を走ったりすること

仕事の疲れと運動の疲れは 脳の疲れって言う点で同じだから

仕事で疲れているのに運動したら 疲れた脳に

追い打ちをかけることになる!

とはいえ 健康のためには運動も必要

だから運動するなら 一晩の睡眠ですっかり疲れが取れる

適度なレベルの運動が良いってことだね

次に 日光を浴びることにも注意!

紫外線を浴びると 体内に疲労のもとになる活性酸素が

発生して疲れを呼び込んでしまう

それに以外に思うかもしれないけど

外ではサングラスをすること

目から入った 紫外線も疲労蓄積につながる

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そして 疲労を起こしにくくする秘訣は

ゆらぎを体験する

平均値から微妙にずれた 不規則な規則性を持つ現象を

十分に体験 体感すること


具体的には 森を散歩して 木漏れ日や鳥の鳴き声

そよ風なんかを感じる

科学では このゆらぎが疲労回復に効果があるって解明されている

それとか 科学的根拠を得られているのは

イミダペプチドって言う成分

鶏の胸肉に多く含まれていて1日分 100g摂取!

なんで胸肉かって言うと 

何万キロって言う距離を行き来する渡り鳥が

長時間疲れず羽を動かし続けることが出来るのは

抗疲労成分のイミダペプチドが大量に含まれているからだ

それから 一日にレモン2個分のクエン酸を取る

クエン酸は疲労回復効果がある

黒酢なら大さじ一杯くらいね

とは言え 起こってしまった疲れを取るのは

やはり 良質な睡眠ってことなんだ


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